Il sonno può essere definito come condizione di perfetto rilassamento del corpo e della mente e come ristoro dalle fatiche della giornata.
Il sonno è essenziale per il benessere fisico e mentale di una persona. Tuttavia, molte persone soffrono di disturbi del sonno che influenzano negativamente la loro qualità di vita. L’insonnia e i disturbi del sonno sono un problema frequentissimo che interessa molti di noi, in alcuni momenti della vita, mentre per alcune persone è un disturbo cronico e invalidante.
Comprendere i Disturbi del Sonno
I disturbi del sonno possono variare da insonnia (difficoltà ad addormentarsi o a rimanere addormentati) a disturbi del sonno respiratorio come l'apnea ostruttiva del sonno. Questi problemi possono essere causati da vari fattori, tra cui lo stress, il dolore cronico, la tensione muscolare e i problemi strutturali del corpo.
I principali sintomi sono: Stanchezza al risveglio e astenia generale, irritabilità, difficoltà di concentrazione, difficoltà dii apprendimento, e insorgenza di dolori muscolo scheletrici.
Spesso le cause dell’insonnia sono psicologiche, ma in alcuni casi vanno ricercate nella disfunzione di alcuni apparati.
Il Ruolo dell'Osteopatia nei Disturbi del Sonno
Dopo un’accurata anamnesi del singolo caso, l’osteopata individua un percorso terapeutico in grado di eliminare possibili barriere fisiche capaci di generare tensioni.
L’intervento dell’osteopata sarà innanzitutto finalizzato a favorire il rilassamento del tono muscolare, cioè ottenere una distensione del sistema muscolare in profondità, che coinvolga le fasce e i tessuti connettivi. Per fare ciò l’osteopata effettua un’azione diretta principalmente riequilibrando il tono neurovegetativo del corpo del paziente ed ottenendo così un miglioramento dei sintomi fino, nella maggior parte dei casi, alla soluzione del problema.
1. Riduzione dello Stress e della Tensione Muscolare
Lo stress psico-fisico e la tensione muscolare cronica sono comuni cause di insonnia. L'osteopatia può aiutare a ridurre lo stress e ridurre le tensioni muscolari attraverso manipolazioni dei tessuti.
2. Miglioramento della Circolazione e del Flusso Linfatico
Un corretto flusso di sangue e linfa è essenziale per il funzionamento ottimale del corpo. Le manipolazioni osteopatiche possono migliorare la circolazione, garantendo che gli organi e i tessuti ricevano l'apporto di sangue e nutrienti necessario per il loro corretto funzionamento.
3. Trattamento dell'Apnea Ostruttiva del Sonno
Per i pazienti con apnea ostruttiva del sonno, l'osteopatia può essere utilizzata per migliorare la funzione respiratoria. Attraverso specifiche tecniche di manipolazione, gli osteopati possono lavorare sulla muscolatura cervicale anteriore e delle vie respiratorie per ridurre l'ostruzione e migliorare il flusso d'aria durante il sonno.
4.Trattamento in collaborazione con altre figure sanitarie
Così come per il trattamento di altre problematiche come per esempio l’ansia, in molti casi è di grande beneficio l’intervento congiunto tra osteopata e psicologo.
Se soffri di insonnia prova a mettere in atto questi consigli d’igiene del sonno:
-Avere una routine prima di dormire;
-Evitare gli stimoli visivi (luce eccessiva) almeno 1 ora prima di dormire;
-Evitare zuccheri, alcol, caffè e fumo cioè sostanze che che stimolano il Sistema Nervoso Centrale;
-Praticare un allenamento regolare e lontano dalle ore di sonno;
-Usare il letto solo per dormire o leggere;
-Evitare le attività stressanti prima di dormire;
-Limitare l’assunzione di liquidi prima di dormire;
-Evitare pasti pesanti prima di dormire;
-Praticare dello stretching statico prima di dormire;
-Dormire in luogo con poco rumore o usare tappi per le orecchie;
N.B.
Un sonno di qualità è essenziale per una buona salute, l'osteopatia potrebbe essere la chiave per aiutarvi a raggiungere il riposo di cui avete bisogno per vivere una vita sana e soddisfacente.
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